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先吃低热量的蔬菜，再吃其他高热量食物
吃饭的时候，你会选择先吃什么菜？很多人会选择自己喜欢的高热量煎炸菜肴，这会让你不知不觉摄入过多的热量。
而健康的饮食方法，只需要调整一下吃饭的顺序。吃饭饭的时候，先吃低热量、高纤维是蔬菜，然后吃高蛋白的食物，米饭放在后摄入，还能减少碳水的摄入量，有效减缓血糖上升。一顿饭下来，你的摄入摄入就会减少。
晚饭不要吃太饱，容易撑大肠胃，保持六七分饱就好，这样可以有助于肠胃健康。
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