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1.晚餐前喝一杯水，细嚼慢咽
之前先喝一杯水，降低饥饿感，控制进食量。吃饭的时候我们需要细嚼慢咽，放慢吃饭速度，因为吃饭的过程中，身体会分泌瘦素，降低饥饿素的分泌，从而感到饱腹感。吃饭速度太快的人，容易摄入更多的食物。
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2021-12-27
2021-12-27
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